& MORE
NATUUR als kracht: Wandel & Yoga
Buiten komen en de natuur in gaan heeft heel wat voordelen. Het doet je stresshormonen dalen, je voelt je beter en het bevordert je immuniteit. Combineer dit met wandelen en yoga en je geeft jezelf een boost op fysiek, mentaal en emotioneel vlak.
Het samenspel van wandelen en natuur zorgt dat je het bos uitkomt met een uitgerust hoofd vol nieuwe ideeën, inzichten en oplossingen.
1x / seizoen wordt er een "wandel & yoga" georganiseerd. Wandelen, met hier en daar een tussenstop ;-)
Een tussenstop om te ademen, te stretchen en te vertragen, zodat we kunnen genieten van het moment!
Datum: nog te plannen
ADEM als kracht
De adem is zo een krachtig instrument! Het is de afstandsbediening tussen je stressmodus en je rust- en herstelmodus. Normaal gezien regelt je zenuwstelsel dat helemaal zelf om flexibel heen en weer te schakelen tussen de stressmodus en de rust- en herstelmodus.
Maar,... door het snelle en gejaagde leven, door een dunne lijn tussen werk en privé, door een heftige gebeurtenis, door constant "aan" te staan,... blijven we te lang hangen in de stressmodus. En dat is niet ok, want daar vindt geen herstel plaats.
Door je ademhaling bewust in te zetten kan je zelf "zappen" van een ademhaling die je energie geeft, naar een ademhaling die je rust geeft.
De ADEM is 1 van de 4 basiselementen bij IN BALANS Hasselt en komt terug in ELKE les of activiteit die wordt aangeboden.
Maak je volgende inademing wat dieper... hou de adem even stil... en zucht nu uit... laat je schouders zakken en voel wat er gebeurt ;-)
RUST als kracht
Rust kan je inzetten om je zenuwstelsel naar rust- en herstel modus te brengen. De plek waar plaats is voor veiligheid, flow en verbinding. Waar creativiteit en oplossingen zich aandienen. Waar ruimte is voor ontspanning.
Yoga & het overprikkeld brein (1u of 1.5u XL)
YOGA & het OVERPRIKKELD BREIN (XL) een les waar tijd gemaakt wordt om in rust- en herselmodus te komen.
Er wordt eerst tijd gemaakt om uit het hoofd te komen. Dit doen we door (zachte) beweging, stretch en ademhaling. Er is aandacht om in te checken en te voelen hoe het met je gaat op fysiek, emotioneel en mentaal vlak. In het laatste deel van de les is er tijd voor een zalige ontspanning, om zo meer te zakken in je lichaam en tot rust en herstel te komen.
De les zit verweven van tools die je in het dagelijkse leven kan toepassen om je eigen brein/zenuwstelsel meer in balans te brengen. De Nervus Vagus speelt hierin een belangrijke rol.
- Yoga & het OVERPRIKKELD BREIN (1u) gaat 2x/maand door op woensdag van 19u30-20u30.
- YOGA & het OVERPRIKKELD BREIN XL is een extra lange les (1.5u) met een extra lange ontspanning en gaat door op 25/06/2025 van 19u30 - 21u
Speciaal bij yoga & het OVERPRIKKELD BREIN XL:
YOGA NIDRA
Yoga nidra, ook wel yoga van de slaap genoemd, is een geleide meditatie of een visualisatie waarbij je in een staat gebracht wordt tussen slaap en wakker zijn in. Je lichaam kan helemaal ontspannen, maar je geest is helder en wakker.
Yoga nidra is wetenschappelijk ondersteund en past ideaal in de visie van YOGA & HET OVERPRIKKELD BREIN.
Namelijk, je zenuwstelsel ruimte geven zodat het meer in balans kan komen. Weg van de stress en het drukke bestaan en overschakelen naar rust, ontspanning en herstel. Van rush naar rust, van de sympatische staat van het zenuwstel naar de parasympatische staat van het zenuwstelsel.
Welke voordelen worden specifiek genoemd bij yoga nidra?
-
Diepe ontspanning en ruimte voor herstel
-
Betere slaap
-
Minder stress
-
Meer veerkracht (HRV)
-
Vermindering van piekeren, stress en angst
-
Vermindert mentale overbelast, meer ruimte in je hoofd, cognitieve flexibiliteit
(literatuur: Radiant Rest, Yoga Nidra for deep relaxation & awakened clarity, STANLY T. 2021.)
Matjes, blokken, riemen en kussens worden voorzien. Breng wel een handdoekje en eventueel een dekentje mee.
Data juni 2025
WOENSDAG 19u30 - 21u
- 25/6
Kostprijs Yoga XL: €20 of een beurt op je beurtenkaart + €5
YOGA OP MAAT
Heb jij zin om samen met je vrienden een yogasessie op maat te doen? Of heb je nood aan een pauze op de werkvloer en wil je dit invullen met een yogasessie of ademsessie?
Stuur dan zeker een mailtje zodat we kunnen bekijken wat best past voor jouw groep.
