Yoga & de rug

Yoga & de rug is een rugvriendelijke, gevarieerde les met een mix van ademhaling, beweging, stretch en ontspanning. Volgende items komen doorheen de lessen aan bod:

​

• Core stability (versteviging van rug- en buikspieren)
• Versteviging en ontspanning van de nekspieren
• Flexibiliteit  en mobiliteit
• Kracht en coördinatie
• Aandacht voor een correcte houding
• Evenwicht en balans
• Bewustwording
• Spanning en pijn voelen en loslaten
• Rust en ontspanning (ontstressen)
• Grenzen leren aanvoelen

​Je moet helemaal niet lenig zijn om deel te nemen aan deze lessen. Iedere persoon voert de houdingen uit binnen zijn/haar mogelijkheden. Er worden verschillende moeilijkheidsgraden aangeboden, zodat ieder zijn uitdaging vindt.

De les gaat door op maandag 20u bij KINERGIEK (Anne Frankplein 13, Hasselt).

Matjes, blokken, riemen en kussens worden voorzien. Breng eventueel een dekentje mee.

GENTLE YOGA

"Zacht voor je lichaam, rust voor je brein, op zoek naar balans"

GENTLE YOGA is een gevarieerde yogales, waar aandacht gegeven wordt aan ademhaling, zachte beweging, stretch en ontspanning.

Er wordt tijd genomen om te voelen, lichamelijk, maar ook wordt er ruimte gemaakt voor gedachten en emoties.
​

Op zoek naar een balans tussen:

• body, mind en soul 

• Flow-, Yin- en Restorative yoga

• In- en uitademhaling

• Beweging en rust

• Flexibiliteit en mobiliteit

• Even niet denken en bewustwording

• In en uit de comfortzone

• Vasthouden en loslaten

• Opspannen en ontspannen

​

In elke les zit er een ander thema verweven doorheen de bewegingen.

Enkele voorbeelden: Positieve flow, Loslaten en openstellen, Tijd voor actie, Adem-voel-beweeg-relax, Zorg voor jezelf, Energieboost, Ontprikkel, Relax, Uit het hoofd, Stretch je vrij, Vertragen en voelen,…

​

Je moet helemaal niet lenig zijn om deel te nemen aan deze lessen. Iedere persoon voert de houdingen uit binnen zijn/haar mogelijkheden. 

De les gaat door op zaterdag 9u30 bij KINERGIEK (Anne Frankplein 13, Hasselt).

Matjes, blokken, riemen en kussens worden voorzien. Breng wel een handdoekje en eventueel een dekentje mee.

Yoga & het overprikkeld brein

Ontprikkel je brein en kom elke dag iets meer in balans.

Een overprikkeld brein kan zich uiten op verschillende manieren.

Enkele voorbeelden: vermoeidheid, spanningsklachten, gewrichtsklachten, breinmist, kort lontje, verhoogde hartslag en bloeddruk, geheugen dat je in de steek laat, minder focus, angst, negatieve gedachten, moeite met ademen, niet tot rust kunnen komen, (hoofd)pijn, piekeren, ontstekingen, darmklachten ,… 

De oorzaak hiervan kan verschillen: de snelheid van het leven, een emotionele gebeurtenis, teveel aan prikkels (vb constant op de GSM zitten, drukke omgeving, constant pijn), een niet aangeboren hersenletsel, depressie, burn-out, fibromyalgie, rouwervaring, herstel na een behandeling, ...

​

In deze yogales wordt er even uit de ratrace gestapt en aandacht gegeven aan ontprikkeling, rust, ontspanning en herstel. Dit gebeurt aan de hand van zachte beweging, stretch, ademhaling en ontspanningstechnieken. Deze les is een zachte yoga sessie, waar tijd genomen wordt om in te checken bij jezelf, om grenzen aan te voelen en om op adem te komen. Neem de tijd om te vertragen en ontdek wat er gebeurt in je hoofd en in je lichaam.

De les zit verweven van tools die je in het dagelijkse leven kan toepassen om je eigen brein/zenuwstelsel meer in balans te brengen. De nervus vagus speelt hierin een belangrijke rol.

​​

De les gaat door op woensdag 19u30 -  1x/maand bij KINERGIEK (Anne Frankplein 13, Hasselt)

Matjes, blokken, riemen en kussens worden voorzien. Breng wel een handdoekje en eventueel een dekentje mee.

Data tot juni 2025

• 7/5, 21/5
• 4/6, 18/6

YIN Yoga

YIN yoga is een verstillende yogastijl en bestaat uit zachte bewegingen en houdingen. Die houdingen worden lang aangehouden
(2 tot 5 minuten). Hierdoor ontstaat een diepere stretch, waardoor bindweefsel (fascia) en gewrichten versterkt en versoepeld worden.
Doordat de posities langer vastgehouden worden, krijg je tijd om meer naar binnen te keren, je grenzen te verkennen en te verleggen. 

Tussen de houdingen in wordt er ruimte gemaakt om te voelen. Te voelen op fysiek, emotioneel en/of mentaal vlak. Een fijne ervaring met een ontspannen gevoel!

Iedere maand wordt er rond een ander thema gewerkt.

​

Yin yoga is voor iedereen toegankelijk. Kussens, blokjes en riempjes worden gebruikt om de houdingen aan te passen aan jouw lichaam.

​

YIN yoga gaat door op woensdag 19u30 - 1x/maand bij KINERGIEK (Anne Frankplein 13, Hasselt)

Matjes, blokken, riemen en kussens worden voorzien. Breng wel een handdoekje en eventueel een dekentje mee.

Data tot juni 2025

• 23/4
• 14/5
• 11/6

YOGA & het OVERPRIKKELD BREIN XL

Spreekt de les van het OVERPRIKKELD BREIN of de GENTLE YOGA jou aan? Dan is deze les ook zeker iets voor jou!

YOGA XL is een extra lange les (90min). Een les waar tijd gemaakt wordt voor een extra lange ontspanning.

Er wordt eerst tijd gemaakt om uit het hoofd te komen. Dit doen we door (zachte) beweging, stretch en ademhaling. Er is aandacht om in te checken en te voelen hoe het met je gaat op fysiek, emotioneel en mentaal vlak. In het laatste deel van de les is er tijd voor een extra lange, zalige ontspanning :-), om zo meer te zakken in je lichaam en tot rust te komen.

De les zit verweven van tools die je in het dagelijkse leven kan toepassen om je eigen brein/zenuwstelsel meer in balans te brengen. De Nervus Vagus speelt hierin een belangrijke rol. (Check zeker de posts op IG voor meer info over de N.Vagus)

YOGA & het OVERPRIKKELD BREIN XL gaat door op onderstaande data van 19u30 - 21u bij kinepraktijk KINERGIEK (Anne Frankplein, Hasselt)

Matjes, blokken, riemen en kussens worden voorzien. Breng wel een handdoekje en eventueel een dekentje mee.

Data tot juni 2025 

WOENSDAG 19u30 - 21u

• 16/4
• 25/6

Kostprijs Yoga XL: €20 of een beurt op je beurtenkaart + €5

YOGA NIDRA 

"Ontprikkel je brein met YOGA NIDRA"

Yoga nidra, ook wel yoga van de slaap genoemd, is een geleide meditatie of een visualisatie waarbij je in een staat gebracht wordt tussen slaap en wakker zijn in. Je lichaam kan helemaal ontspannen, maar je geest is helder en wakker.

Yoga nidra is wetenschappelijk ondersteund en past ideaal in de visie van YOGA & HET OVERPRIKKELD BREIN.

Namelijk, je zenuwstelsel ruimte geven zodat het meer in balans kan komen. Weg van de stress en het drukke bestaan en overschakelen naar rust, ontspanning en herstel. Van rush naar rust, van de sympatische staat van het zenuwstel naar de parasympatische staat van het zenuwstelsel.

Welke voordelen worden specifiek genoemd bij yoga nidra?

• Diepe ontspanning en ruimte voor herstel

• Betere slaap

• Minder stress

• Meer veerkracht (HRV)

• Vermindering van piekeren, stress en angst

• Vermindert mentale overbelast, meer ruimte in je hoofd, cognitieve flexibiliteit

(literatuur: Radiant Rest, Yoga Nidra for deep relaxation & awakened clarity, STANLY T. 2021.)

Wil je graag eens mee genieten van een yoga nidra sessie? Schrijf je dan in voor YOGA & het OVERPRIKKELD BREIN XL van 25/6/25.