Bij het vormgeven van de lessen bij IN BALANS Hasselt speelt de nervus vagus toch wel een grote rol. Daarom geef ik graag wat meer uitleg.

 

Nervus betekent zenuw, vagus betekent zwervend. Zwervende zenuw dus.

De nervus vagus is een deel van het autonome zenuwstel, meer bepaald van het parasympatisch deel.

 

De nervus vagus start in de hersenstam en hij passeert langs heel wat organen. Hij maakt connectie met het hart, de longen, middenrif, gelaat, hals, nek, oog, oor, alle buikorganen, maag, darmen en genitalia.

Je kan het voorstellen als een informatiesnelweg die supersnel info doorstuurt van de hersenen naar het lichaam én omgekeerd.

 

De nervus vagus heeft een grote invloed op je lichaamsfuncties:

• Reguleert hartslag en ademhaling, spijsvertering en immuunrespons
• Laat het lichaam weten wanneer het tijd is op te handelen (of reageren) en wanneer het veilig is om te ontspannen/verbinding te maken
• Invloed van hoe je op stress reageert, hoe je met anderen verbindt, hoe je je emoties reguleert
• Opsporen van signalen van veiligheid en gevaar

 

Een goede werkende nervus vagus zorgt voor:

• Rust, herstel, ontspanning
• Gevoel van veiligheid
• Reguleren van de stressmodus
• Verbinding met jezelf en de andere
• Goede communicatie
• Beschermen tegen negatieve gevolgen van stress
• Vergroten van veerkracht, minder stress, minder angst of gevoel van onrust
• Positieve stemming
• Minder gevoelig voor prikkels
• Bevordert emotionele regulering

 

De nervus vagus kan je bewust activeren en vormt zo de toegangspoort tot een beter fysiek en mentaal welzijn

 

Hoe kan je de nervus vagus activeren?

Ademhaling, zachte beweging (vb yoga), zintuigen stimuleren, verbinding met anderen (vb fijn gesprek, samen dansen), mooie muziek, natuur, massage, neuriën, meditatie, dankbaarheid, zacht zijn voor jezelf, wandelen, lachen, …

 

Tijdens de yogalessen bij IN BALANS Hasselt wordt heel bewust gekozen voor oefeningen, bewegingen, houdingen die het activeren van de nervus vagus stimuleren. Om op die manier meer rust te voelen, herstel te laten plaatsvinden en ruimte te creëren zodat je zenuwstelsel in balans kan komen.

Tijdens de yogalessen neem ik je mee naar een staat van rust en ontspanning, een staat waar herstel kan plaatsvinden.

 

Het is de kunst om na de yogales de rust, de verbinding en energie vast te houden en met die positieve vibe en 2 voeten stevig op de grond, het leven te trotseren.

Dat wens ik je toe!

 

In alle lessen zitten stukken verweven waar de nervus vagus een rol speelt. Maar de les van YOGA & HET OVERPRIKKELD BREIN speelt hier het meest op in.

 

Bronnen:

LABEE, C, “Overprikkeld brein”, 2022.

Romano, M, “Nervus vagus reset.

Swinnen, L., “Versterk je nervus vagus”, 2023.

Swinnen, L, “Activeer je nervus vagus”, 2021.